14 رێگا بۆ درێژبوونی تەمەن
باخچە ، دکتۆر دەیڤید ئۆگۆس، پڕۆفیسۆر و ماموستای زانکۆی کالیفۆڕنیانی باکووری کە یەکێک لە گەورەترین کەسایەتییە ناسراوەکانی ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا لەبواری شێرپەنجەیە، شێوازی نوێ و کاریگەری بۆ درێژبوونەوەی تەمەنی مرۆڤ لەبەچاو گرتووە و بۆ ئەم مەبەستە ١٤ رێنوێنیی لەبەرچاوە: 

 

١-‌ لە بەرانبەر ئاوێنەدا بە ڕووتی سەیری خۆتان بکەن: دکتۆر ئۆگۆس  دەڵێ، لە ماوەی جیاجیادا لەبەر ئاوێنە بە رووتی بوەستین و بەوردی سەیری لەشمان بکەین، ئەمە کارێکە کە یارمەتیی دۆزینەوەی کێشەکانی نێو لەش دەدات.

 

٢-‌بەبەردەم سکانێری فۆڕکەخانەکاندا مەڕۆن: ئەم پزیشكە دەڵێت، هەرچەند زیانەکانی سکانەری پشکنینی فڕۆکەخانەکان بە باشی دەرنەکەوتووە، بەڵام پێی باشە بە بەردەم ئەم سکانەرانەدا تێنەپەڕین.

  

٣-‌ پێڵاوی پاژنەبەرز دەپێ نەکەین: پێڵاوە پاژنە بەرزەکان دوای ماوەیەک دەبنە هۆی هەوکردنی قاچەکان، ئەمەش هەموو لەشی مرۆڤ دەخاتە ژێر کاریگەرییەوە. باشترین رێگە بۆ پێشگیری کردن لە هەوکردنی قاچەکان،کەڵک وەرگرتن لە پێڵاوی فلات و فرەوانە.

 

٤-‌ بەیانیان لەگەڵ بەرچایی قاوە بخۆنەوە: لێکۆڵەران بەم ئاکامە گەیشتوون کە خواردنەوەی قاوە و چای بەیانیان، کاریگەریی لەسەر لەشساخی دەبێت. دکتۆر ئۆگۆس پێچەوانەی دژایەتی کردنی هێندێک لە لێکۆڵەران، خۆی دوای لێکۆڵینەوەیەکی زۆر، سوودەکانی قاوەی بۆ دەرکەوتووە.

  

٥-‌‌ بەڕێکوپێکی و لە کاتی دیاریکراودا خواردن بخۆن: یەکێک لە باشترین شێوازەکانی کەمکردنەوە دڵەڕاوكێ لە لەشدا پاراستنی خووگرتنەکانی رۆژانەیە. ئەگەر خووتان بە خواردنی نێوەڕۆیانەی کاتژمێر ١٢ گرتووە، لەشی ئێوە تا ئەو کاتە لە چاوەڕوانیی خواردندا دەمێنێتەوە. ئەگەر لەم کاتە دەرەنگتر خواردن بخۆن، جگە لە هەست کردن بە برسییەتی، کۆرتیزۆلی لەشتان زیاد دەکات کە بەرپرسی رێکخستنی سووتاندنی خواردنەکان و پاراستنی وزەی نێو لەشە.

 

 ٦-‌ ڤاکسەنی دژە ئۆنفۆلوەنزا لەخۆتان بدەن: دکتۆر ئۆگۆس کوتانی بە ڤاکسەنی دژە ئۆنفڵۆوەنزا پێشنیار دەکات و زیانە لاوەکیەکانی ئەم ڤاکسەنە بەدرۆ دەخاتەوە. ئەو پێی وایە گیرۆدە بوون بە نەخۆشیی ئۆنفڵۆوەنزا بۆ ماوەی یەک یان دوو هەفتە ئەگەری وەستانی دڵ و تووشبوون بە شێرپەنجە زیاتر دەکات.

 

 ٧-‌ بە پێوە راوەستن: ئەو ماوەیەی کە دادەنیشتن کاریگەریی راستەوخۆی لە سەر زیاد بوونی کێش، شەکرە و نەخۆشیی خوێنبەرەکان و مردنی زووتر دەبێت. ئەگەر کاتی زیاتر لە رۆژدا دانیشتوون، تەنانەت دوو کاتژمیر وەرزشی رۆژانەش یارمەتیتان نادات.

 

 ٨-‌ ڕاست راوەستن و خۆتان کووڕ مەکەنەوە: راوەستانی نادروست دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە ئەستۆ و مل، کەمەر، سەرئێشان، ئاوسان وئێشی جومەگەکان، تەنگەنەفەسەی و خراپیی هەرس کردنی خواردن و ماندوویەتی.

 

٩-‌ رۆژانە ئەسپرین بخۆن: دکتۆر ئۆگۆس دەڵێت، بەپێی لێکۆڵینەوەی زۆر، خواردنی ئەسپرین لە رۆژدا بە هۆی دژە هەوکردنی، جگە لەوەی تووشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ ونەخۆشیەکانی دیکە پێشگیری دەکات، ئەسپرینێکی ٧٥ میلی گرامی لە رۆژدا مەترسیی گیرۆدەبوون بە شێرپەنجەی سییەکان لە سەدا ٤٦ کەم دەکاتەوە. دیارە بە هۆی زیانە لاوەکیەکانی بەر لە خواردنی ئەسپرین، دەبێ پرس بە پزیشک بکرێت.

 

  ١٠-‌ میوە و سەوزەی بەستاو بخۆن: راستیەکە لەوە دایە میوە و سەوزە تا ئەو کاتەی دەگەنە سوپەرمارکێتەکان، بایەخی خواردنیی خۆیان لەدەست دەدەن، بۆیە دکتۆر ئۆگۆس پێی باشە کەڵک لە میوە و سەوزەی نێو فریزێر وەربگرین، ئەویش لەبەر ئەوەی یەکجێ دوای چنیانیان لە بێستانەکان خراونەتە نێو فیرزێرەوە.

 

١١-‌ حەبە ڤیتامیندارەکان بەلاوە بنێن: ئەو لێکۆڵینەوانەی لەم بوارەدا ئەنجام دراون، دەڵێن کەڵک وەرگرتن لە حەبە ڤیتامیندارەکان ئەگەری گیرۆدەبوون بە نەخۆشیەکانی وەک شێرپەنجە لە داهاتوودا زیاتر دەکەن.

   

١٢-‌ منداڵتان ببێت: رەنگە دایک و باوکانی منداڵان زیاتر لە هاوڕێ ڕەبەنەکانیان تەمەنیان درێژ بێت. کاتێک منداڵێکتان دەبێت، لە بواری جەستەیی و فکریەوە زیاتر چالاک دەبن، کارێک کە بە بڕوای دکتۆر ئۆگۆس دەبێتە هۆی درێژ بوونی تەمەنی ئێوە.

   

١٣-‌ شەراب بخۆنەوە: بە تایبەت شەرابی سوور، ئەگەر بە رێژی دروست شەراب بخۆنەوە، ئەگەری تووش بوون بە نەخۆشیەکان دڵ دادەبەزێت. رادەی ئاسایی خواردنەوەی شەراب بە بڕوای دکتۆر ئۆگۆس بۆ ژنان پەرداخێک و بۆ پیاوان دوو پەرداخ لە رۆژێک دایە.

 

١٤-‌ پێبکەنن: بزەی لێو سەرەڕای رووحێکی شاد، هۆڕمۆنەکانی "ئانندرۆفین و سروتونین لە لەشی ئێوەدا رەها دەکات، ئەمە کارێکە دڵەڕاوکێی لەش کەم دەکاتەوە. 

read women who love to cheat cheat husband
my wife cheated on me with my father why does husbands cheat black women white men
why do women cheat on their husbands reasons wives cheat on their husbands my boyfriend cheated on me with my mom
where to get abortion abortion statistics abortion clinic in dc
phone spyware free spyware download for android android phone monitoring app
cheat wife riaservicesblog.net cheat on husband
google spy apps open text message spy app
how to cheat boyfriend open i cheated on my boyfriend with a girl
i cheated on my boyfriend what do i do scottdangelo.com i had a dream my boyfriend cheated on me
all wives cheat boomasontennis.com I cheated on my wife
women who love to cheat developersalley.com i cheated on husband
unfaithful husband click why do men cheat on their wife
signs of unfaithful husband looking to cheat cheat on husband
desi adult stories ohiovalleyrestoration.com indian sex stories com
do all women cheat site dating site for married people
free sex stories forced sex with siblings stories short stories adult breastfeeding husband
twinkie joke classic adult jokes jokes stories humor funny ohiovalleyrestoration.com erotic stories sex stories
bdsm gay boy sex stories sex ed stories forced sex with siblings stories
masterbation schools technices sex stories open illistrated adult stories
kr vijaya sex stories indian sex stories adult anal sex stories
I cheated on my boyfriend married cheaters My boyfriend cheated on me
my spy cell phone spy app free cell spy software spy software for cell phones
post abortion symptoms free abortion nyc uterus scrape procedure
lisinopril and celebrex interaction lisinopril and celebrex interaction lisinopril and celebrex interaction
is there a generic for bystolic when will bystolic go generic bystolic coupons
 بینین:   23050
 5/1/2015 1:15:03 PM

په‌ڕه‌یله‌ 34
ژماره‌ی بابه‌ت
  له‌سه‌رهێڵ:   10626
  کۆی سه‌ردان:   261644899
All Rights Reserved.