ئەو ٤ خۆراکەی پێش خەوتن بیانخۆین توشی کێشەی گەورەمان دەکات
زۆربەی ئەوشتانەی ڕۆژانە دەیانکەین کاریگەریان لەسەر باش خەوتن دەبێت، ژمارەیەک خۆراک کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر باری تەندرستیمان دەبێت ئەگەر پێش خەوتن بیانخۆین .

ئەو خۆراکانەی پیش خەوتن خواردنیان  باش نیە :

1.مریشک :
مریشک بڕێکی زۆر پرۆتینی تێدایە سودێکی زۆری بۆ تەندروستی دەبێت بەڵام خواردنی پێش خەوتن کۆئەندامی هەرس توشی کێشەدەکات و خەومان لێتێکدەدات .

2. چۆکلێت :
چۆکلێت کاریگەری لەسەر شڵەژاویمان دەبێت و کاتێک پێش خەوتن دەخورێت خەولێکەوتنمان قرس دەبێت و خەومان تێکدەدات .

3. گۆشتی سور :
لەکاتی خواردنی گەدەمان هیلاک دەکات کاتێکی زۆری دەوێت بۆ هەرسبون بەوەش خەولێکەوتنمان دوادەخات .

4.خواردنی تون :
باشتر وایە لە ڕۆژدا بخورێت لەبەر ئەوەی لەشەودا توشی دڵە کزێمان دەکات .

ئەو خۆراکانەی پێش خەوتن بەسودە :
1.شیر : بڕێکی زۆر ترشی ئەمینیان تێدایە و خەولێکەوتنمان ئاساندەکات .
2.گێلاس : میلاتۆنینیان تێدایە وامانلێدەکات بەئاسانی بخەوین .

 بینین:   23575
 11/21/2016 7:31:27 AM

په‌ڕه‌یله‌ 34
ژماره‌ی بابه‌ت
  له‌سه‌رهێڵ:   4668
  کۆی سه‌ردان:   262499439
All Rights Reserved.